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改善身体健康：运动可以帮助加强心肺功能，提高身体的代谢率，增强免疫力，预防慢性疾病，如心脏病、高血压、糖尿病等。控制体重：运动可以帮助消耗多余的热量，保持身体健康的体重，避免肥胖和相关的健康问题。提高心理健康：运动可以促进身体内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌，从而改善情绪和心理状态，缓解压力和焦虑。增强肌肉和骨骼健康：运动可以帮助增强肌肉和骨骼的力量，预防骨质疏松症和骨折，保持身体的稳定性和平衡能力。增强社交能力：通过参加运动活动，可以结识新朋友，增强社交能力，提高自信心。