常见的水果和蔬菜种类繁多，它们为我们的饮食提供了丰富的营养和口味。以下是一些常见的水果和蔬菜：常见水果苹果（Apple）：富含维生素C和纤维，是健康饮食的常见选择。香蕉（Banana）：富含钾和维生素B6，是一种快速能量来源。橙子（Orange）：含有丰富的维生素C，有助于增强免疫系统。草莓（Strawberry）：含有抗氧化剂，味道鲜美，适合做甜点和饮品。葡萄（Grape）：含有多种营养成分，可以作为零食或用于烹饪。西瓜（Watermelon）：含有大量水分和维生素，是夏季解渴的理想选择。梨（Pear）：口感清脆，含有纤维和维生素C。芒果（Mango）：热带水果，含有丰富的维生素A和C。樱桃（Cherry）：小巧甜美，含有抗氧化剂和维生素C。猕猴桃（Kiwifruit）：富含维生素C和E，有助于消化。常见蔬菜番茄（Tomato）：含有丰富的抗氧化剂番茄红素，常用于烹饪和生食。胡萝卜（Carrot）：富含β-胡萝卜素，对视力有益。菠菜（Spinach）：含有丰富的铁质和维生素K，是健康的绿叶蔬菜。土豆（Potato）：富含碳水化合物和纤维，是许多菜肴的基础食材。西兰花（Broccoli）：含有维生素C和抗氧化剂，是健康的十字花科蔬菜。甜椒（Bell Pepper）：有多种颜色，富含维生素C和A。黄瓜（Cucumber）：含有大量水分和维生素K，常用于沙拉和小吃。洋葱（Onion）：常用作调味品，含有抗氧化物质。大蒜（Garlic）：具有抗菌特性，常用于烹饪以增加风味。生菜（Lettuce）：用于制作沙拉，含有维生素A和K。这些水果和蔬菜不仅味道多样，而且营养价值高，是健康饮食的重要组成部分。它们可以提供人体所需的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂，有助于维持身体健康和预防疾病。在日常饮食中，建议多样化摄入各种水果和蔬菜，以确保获得全面的营养。
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